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増えてます!アラフォー女性の腰痛

あなたも経験ありませんか?

 

久しぶりにヒールを履いた翌日。

子供の横で眠っていたらどんどん近寄られ居場所がなかった翌日。

子供を長く抱っこした翌日。

 

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20代は当たり前に履いていたヒール、なぜ今履くとつらいのか。

 

主な原因は、筋力が落ちているから。

 

腹筋、背筋、脚の筋肉がどんどん落ちて姿勢が悪くなっています。

そして、生活習慣。

子供を抱っこしなければいけなかったり、家事で立ちっぱなしだったり。

30代前半まではなんでもなかったのに、アラフォーになると筋力の低下で無理をすると腰痛を引き起こします。

 

自分でできる対策、まずは

ストレッチ。

 

しっかり筋肉を伸ばして疲労が残りにくい体にしましょう。

 

もうひとつは、

筋トレ。

 

こちらはやみくもにやらず、きちんと専門家の指導のもとトレーニングすることをおすすめします。

なぜかと言うとアラフォーだからです。

筋力が全体的に低下しているので、

間違った方法でのトレーニングは他の筋肉まで傷めてしまう可能性もあります。

 

そして最後に、冷やさないこと。

毎日しっかり湯船に入って温まりましょう。

暖かくなってきましたが腰痛が心配な方は腹巻、ホッカイロで夏まで乗り切りましょう!