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秋は寒暖差と台風に注意!

昼間は暑くても朝晩は涼しくなって冷房をつけなくても良い日が続いています。

過ごしやすい天候ですが、台風はあいかわらず多いので頭痛持ちの方には辛い時期です。

自律神経を整えるためにもお風呂にはなるべく毎日入って体を休めましょう。

お風呂上りには軽いストレッチも〇。

夜22:00を過ぎたらスマホはなるべく控え就寝前は触らないクセをつけましょう。

朝起きるとこれからの時期は体が冷えていることもあります。

そろそろタオルケット以外にも毛布の準備をしてください。

早過ぎると思われがちですが、もうこの時期から就寝時に腹巻をしておくとお腹の冷え以外にも腰痛防止になります。

Tシャツで寝るときも、腹巻さえしていれば体の冷えを防止することができます。

寒暖差は油断していると体調が悪化してしまうので、足の冷え、お腹の冷え、首肩の冷え対策をして冬に向けて元気な体作りをしておきましょう!

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