女性は冷え性のかたが圧倒的に多いです。
真夏でも足先が冷えてる女性がほとんどです。
原因の一つは筋肉量の少なさ、どうしても10代後半をピークに何もしなければ筋肉量は下がるいっぽうです。
筋肉量が少なければ代謝も悪い。
そうやって太りやすい身体や肩こり、腰痛がおこりやすい身体になってしまいます。
いつも来院していただいた方に話すのは「歩くこと」
やはり有酸素運動でしっかり血液を流してほしいのです。
走ることができればジョギングもおすすめですがいままであまり走ったことのない方が突然ジョギングをすると膝や腰に負担がかかりケガのリスクがあります。
時間を見つけて10分家の周りを歩くだけでもじゅうぶんです。
荷物は持たずちょっと心拍数が上がるくらい速く歩くと冷えにも効果的です。
セブンシーズでは鍼灸治療で冷え予防の施術をしたあと、下半身や体幹の筋トレやストレッチもしています。
帰る頃にはお身体がポカポカで帰れますよ。