あなたも経験ありませんか？
久しぶりにヒールを履いた翌日。
子供の横で眠っていたらどんどん近寄られ居場所がなかった翌日。
子供を長く抱っこした翌日。
２０代は当たり前に履いていたヒール、なぜ今履くとつらいのか。
主な原因は、筋力が落ちているから。
腹筋、背筋、脚の筋肉がどんどん落ちて姿勢が悪くなっています。
そして、生活習慣。
子供を抱っこしなければいけなかったり、家事で立ちっぱなしだったり。
３０代前半まではなんでもなかったのに、アラフォーになると筋力の低下で無理をすると腰痛を引き起こします。
自分でできる対策、まずは
ストレッチ。
しっかり筋肉を伸ばして疲労が残りにくい体にしましょう。
もうひとつは、
筋トレ。
こちらはやみくもにやらず、きちんと専門家の指導のもとトレーニングすることをおすすめします。
なぜかと言うとアラフォーだからです。
筋力が全体的に低下しているので、
間違った方法でのトレーニングは他の筋肉まで傷めてしまう可能性もあります。
そして最後に、冷やさないこと。
毎日しっかり湯船に入って温まりましょう。
暖かくなってきましたが腰痛が心配な方は腹巻、ホッカイロで夏まで乗り切りましょう！