20代は肩こりしかなかったのに30代後半くらいからは腰痛との戦い！
これは女性も男性もあるあるですね。
30代からじわじわ筋力が弱くなっていきます。
身体を支える重要な腰の筋力が落ちると姿勢も悪くなり腰だけでなく足も疲れやすい、むくみやすい、40代になると腰が原因で外反母趾や巻き爪などいろんな不調が出てきます。
自分でケアするとしたらまずはふくらはぎ、ももの裏の筋肉をゆるめるストレッチをしましょう。
私がお客様によくお伝えする方法は、
・フェイスタオルを用意
・仰向けになり片足を上げる
・フェイスタオルの両端を持って足の裏に引っ掛けももの裏、ふくらはぎを伸ばす
お風呂上がりにしたり、時間のあるときテレビを観ながらしたりお尻から下の筋肉がゆるむと腰もラクになりますよ。
【今週末は営業します】
8(日)13:00
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