4月なのに真夏日！？急な暑さと「自律神経」の整え方
今日はお天気が良すぎて驚きましたね。
4月だというのに、外を歩くと汗ばむような真夏日！
つい先日までダウンや厚手のコートを着ていたのが嘘のようです。
「お天気が良くて嬉しい！」と思う反面、実は私たちの体の中では自律神経がフル回転で大忙しなんです。
なぜ「急な暑さ」で体がだるくなるの？
私たちの体は、自律神経の働きによって体温を一定に保っています。
しかし、今日のように昨日との気温差が10度以上あったり、朝晩と日中の寒暖差が激しかったりすると、自律神経のスイッチの切り替えが追いつかなくなってしまうのです。
特に女性は、ホルモンバランスの影響も受けやすいため、以下のような不調を感じやすい時期です。
確か、先週末はかなり寒くてダウンにホカロンを貼って私は野球の当番をしていました。
なんだか体がだるい、重い。
夜、寝つきが悪くなる。
頭痛や肩こりがひどくなった気がする。
イライラしたり、気分が落ち込みやすい。
「なんだかシャキッとしないな」と感じるのは、あなたの気持ちのせいではなく、体が一生懸命、季節の変化に合わせようと頑張っている証拠なんですよ。
【自律神経を整えるための3つのセルフケア】
今日からできる簡単なケアをご紹介します。
1.「首の後ろ」を冷やしすぎない
室内は冷房が効き始めていることも。ストールなどで首元を保護し、自律神経の通り道である「首」を守ってあげましょう。
2.湯船に浸かってリセット
暑い日はシャワーで済ませたくなりますが、38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめ。副交感神経が優位になり、良質な睡眠につながります。
3.深呼吸を意識する
忙しい時や体が疲れている時は、呼吸が浅くなりがちです。1分間だけで良いので、目を閉じて深く息を吐き出す時間を作ってみてください。
鍼灸で「季節に負けない体」づくりをしませんか？
セルフケアだけでは追いつかない…という時は、ぜひプロの手を頼ってくださいね。
当サロンの鍼灸施術では、ツボを刺激することで乱れた自律神経のバランスを整え、血流を促進します。
「なんとなく不調」を「明日も頑張れる体」へ。
頑張り屋さんのあなたの毎日が、少しでも軽やかになりますように。
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