骨盤底筋

コロナも落ち着きこの数ヶ月、友人と会うことが多かった時期でした。

最近の話題で良く出てくるのが『尿もれ』です。

30代でも妊娠や出産経験があるとそこからずっと尿もれに悩んでいる方が多いことに驚きました。

鍼灸サロンに来るかたは症状のひとつとして伝えてくださるのですが実はこんなにみんな悩んでいるのですね。

何度も言うのですが『骨盤底筋訓練』で良くなることがあります。

そして鍼灸サロンの施術としてはお腹や腰、脚にも鍼やお灸をします。

セルフケアでは『関元（かんげん）』にお灸もしくはシールの置き鍼があれば貼ってみてください。

ひとりで悩まずぜひ施術を1度してみてほしい症状のひとつです。

私も女性で出産経験があるのでご相談くださいね。

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妊娠や出産を機に尿もれが続いてる方は本当に多いです。

おりものシートや生理用ナプキンが手放せない、運動はしたいけど尿もれが気になり始められないとお悩みを聞くことがあります。

全身をしっかり診て体質に合った施術をするのが一番効果的ですがセルフケアとしてできることがあります。

円皮鍼というシールの鍼で『関元（かんげん）』というツボに貼ってみてください。

時間に余裕のあるときはお灸もしておくとより効果が期待できます。

『関元（かんげん）』はおヘソから下に指4本分下がったところです。

そしてもう一つ、簡単なセルフケアは筋トレです。

骨盤底筋群を鍛えると尿もれが軽くなるので息をフーと吐きながら尿を我慢するときのように骨盤底筋を締める練習をしましょう。

できれば産後にしっかりやっておくといいのですが、産後でなくても気付いたときにこのトレーニングをしておくと尿もれで悩むことが少なくなります。

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